2013-07-28

Proteinkaka deluxe!

Ja det e ju inte varje dag man sitter här inne och skriver tyvärr, jag får skylla på att det finns bättre och lättare sociala medier tillgängliga i dagsläget..

Men efter en jäkla massa påtryckningar så har jag nu fått ta tag i det här med receptet till den otroligt goda proteinkakan jag äter lite väl ofta haha!

Sitter faktiskt i skrivande stund och mumsar i mig en hel kaka med jordnötssmör och bär på, helt fantastiskt gott..

Nåja, jag har nämnt det förut och jag tänker göra det nu igen. Jag har väldigt sällan fasta recept utan jag gillar att variera, testa nytt och exprimentera, så även med denna kära kakan.. Så receptet jag bjuder på nu är det som jag slängde ihop ikväll villket inte behöver vara samma som tidigare proteinkakor.

Ingredienser och mängd idag:
150g äggvita
20g äggula
80g fiberhavregryn
40g bake pro (matlagningsprotein)
100g banan
Kakao efter känsla

Detta är då smeten som jag blandar i en mixer för att få det så jämnt som möjligt utan klumpar.

Jag använder mig sedan av ett stekjärn med keramisk beläggning, låg värme på spisen (värm upp järnet först) och ett glaslock för att få rundgång på värmen..

När denna underbara skapelse sedan är klar så lastade jag den på en tallrik, drog ut 40g jordnötssmör i ett jämnt lager, skar den i önskade storlekar och använde sedan 50g blåbär och 50g hallon som topping!

En storslagen dessert, måltid, fika, kvällsmat, frukost och .... Ehh vad jag vill ha sagt är att den passa i alla lägen med lite modifikation på smeten :).



Smaklig spis gott folk!

/Skinny!!


2013-07-20

Fredagsmys!

Proteinkakor..

Ingredienser:
Havregryn
Body Science bakepro
Kakao
Ägg

(Det går att variera i all oändlighet, låt fantasin flöda.)

Toppat med jordnötssmör!!

Förbannat gott och ett perfekt kvällsmål ;)



// Skinny

2013-05-19

Yeeeejjjjj!!

VM GULD VM GULD VM GUUUUUUUULD!!

Underbart!

Jag satt på första parkett!!



2013-05-18

Celsius!?

Ahhh lovely little Celsius.. What about a morning without you? NOOO i dont think so 😆!
So, why Celsius?

- 6 different flavors.
- It taste like heaven.
- No sugar.
- No carbs.
- Filled up with vitamins and antioxidants.
- C-vitamin.
- 6 diffrent B-vitamins.
- Antioxidants from green tea and ginger.
- Caffeine and Guarana to wake you soul.
- Science shows that Celsius helps body to burn fat in about 3 hours.
- Got reward for the best functional drink.

Still wondering why?
Dont think so 😉👍!

Celsius for life 👍!

Veckan!

Ja nu va det ju ett par dagar sedan jag fick tummen ur och skrev sist, tråkigt men sant.

Veckan har iaf tullat på väldigt bra träningsmässigt enligt följande:

Onsdag:
Axlar

Sittande skivstångspress x3
Sittande maskinpress x3
Stående sidolyft hantel x3
Stående frontlyft viktplatta x3
Shrugs x3
Omvänd pecdec x4
Stånglyft bakom rygg x3

Torsdag:
Ben

45 sek vila mellan superseten.
Benspark x3
Liggande lårcurl x3

70 sek vila mellan superseten.
Knäböj x3
Hacklift x3

70 sek vila mellan superseten.
Benpress x3
Utfall x3

30 sek vila mellan superseten.
Sittande lårcurl x3
Benspark x3

Cardio på kvällen iform av strax över 70 min trampande på cykeln framför kvartsfinalen i hockey-vm.

Fredag VILA!!
Megaarne sliten efter torsdagens pass så unnade jag mig en monsterladdning med mat hemma hos mr stoff på kvällskvisten.

Sen var vi framme vid dagens pass:

Bröst/Biceps

Rak bänkpress x4
Sne maskinpress x4
Sne hantelpress x3
Cableflyes x3

Skivstångscurl x3
Hantelcurl x3
Stångcurl kabel x3
Curls med viktplattor x3

Monsterpass ihop med Svanberg och pumpen var enorm, loooooove it!

Återkommer snart igen :)!

/ Skinny







2013-05-14

Tisdagsmys!

Did you do your cardio today?

Måndag!

Måndag igår och minihelg för min del då jag hade jobbat heeeela helgen.

Gött väder ute och varmt redan på morgonkvisten så jag passade på att vara inomhus och idka morgonträning. Iklädd Dcore från topp till tå så köttade jag sönder ryggen från alla möjliga vinklar, and god dahm i loooooove it!

Enligt;

Rygg

Breda latsdrag x4
Maskinrodd x3
Skivstångsrodd x3
Sittande rodd x3
Raka latsdrag, omvänt x3
Rodd, enhands kabel x3
Pecdec, omvänd x3
Chins x3

Som sagt ett bra pass och en timme efter när maten låg i magen och kroppen hade varvat ner så kändes det förbaskat bra, lika så idag, ahhh träningsvärk!

Hörs snart igen!

/skinny